Memiliki stoma dan menggunakan kantong ostomi bukan berarti Anda harus membatasi semua aktivitas. Dengan penyesuaian yang tepat, Anda tetap bisa berolahraga, bepergian, dan bekerja dengan rasa percaya diri. Berikut panduan sederhana untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan aman.
1. Pilih Pakaian yang Nyaman
Gunakan pakaian yang longgar di bagian perut agar kantong tidak tertekan. Banyak pengguna ostomi memilih celana dengan pinggang elastis atau sabuk khusus untuk menopang kantong.
2. Jaga Kantong Tetap Terpasang dengan Baik
Pastikan perekat atau skin barrier menempel sempurna sebelum beraktivitas. Periksa secara rutin jika akan beraktivitas di luar rumah dalam waktu lama.
3. Hindari Mengisi Kantong Terlalu Penuh
Kantong yang terlalu penuh lebih berisiko bocor atau lepas. Kosongkan kantong saat terisi sepertiga hingga setengah kapasitasnya.
4. Olahraga dengan Penyesuaian
Anda tetap bisa berolahraga seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai. Hindari dulu aktivitas yang memberi tekanan besar pada perut, seperti angkat beban berat, sampai mendapat izin dari dokter.
5. Bepergian dengan Persiapan Ekstra
Bawa perlengkapan cadangan seperti kantong baru, skin barrier, dan tisu pembersih setiap kali bepergian. Simpan di tas kecil agar mudah dijangkau.
6. Jaga Pola Makan dan Hidrasi
Makanan tertentu bisa memicu gas atau bau lebih banyak. Catat reaksi tubuh Anda terhadap makanan dan minum cukup air sepanjang hari.
Kesimpulan:
Kunci menjalani hari dengan kantong ostomi adalah persiapan dan penyesuaian. Dengan kebiasaan yang tepat, Anda tetap bisa aktif, produktif, dan percaya diri di mana pun berada.
